2016年4月25日月曜日

☆春キャベツとむね肉の味噌チャンプル☆


〈材料〉
・春キャベツ…3~5枚
・鶏胸肉…1枚
・木綿豆腐…1丁
・卵…2個
・オリーブオイル…大さじ2
・水…大さじ1
・かつお節…適量
・一味唐辛子…お好みで
☆焼酎…大さじ3
☆味噌…大さじ2
☆顆粒和風だし…小さじ1
〈作り方〉
①春キャベツは芯を取り除き大きめのざく切りにする。鶏胸肉は一口大の大きさで火が通りやすいように切っておく。豆腐はしっかり水切りしておく。☆は混ぜ合わせておく。
②フライパンにオリーブオイル半量を熱し、キャベツをさっと炒め、水大さじ1を入れて蓋をし、約1分蒸しに煮してお皿に取り出す。
③残りのオリーブオイルをフライパンに入れて鶏肉を炒め、火が通ったらキャベツを戻し入れ、更に水切りした豆腐をちぎりながら加える。
④☆を加える手早く馴染ませ、溶いた卵をまわしかけて、全体を大きく混ぜ合わせたら火を止める。
⑤器に盛り付けてかつお節をかけたら完成!
☆お好みで一味唐辛子をかけるとピリ辛で美味しいですよ~(^ ^)
加圧スタジオTHの今村と橋本がダイエットのコツをしっかり教えます!
そして、続けれる。


そして、以前より人生を楽しくなっていただきます。


運動をしているので数値以上に

引き締まりが期待できます☆

いくつなっても綺麗になれますね(^^)

動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

今村式加圧トレーニングはできます。

現在、76歳の方も今村式加圧トレーニングに通われてます(^^)


今村式加圧トレーニングとおすすめの食事をした結果のお客様写真です。↓↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page.html?m=1

電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

ダイエット成功と健康体を目指す方に役立つ情報を今村と橋本がお伝えします。

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春日井 ダイエット
春日井店2016年5月6日オープン!

加圧スタジオTH 春日井店 託児有り
住所:春日井市春見町52-9 1A
TEL:080-5115-7354
月曜日~土曜日
10:00~21:00



一宮 ダイエット

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り
住所:一宮市神山3-10-16
TEL:090-7302-8885
月曜日~土曜日
9:00~23:00

糖尿病改善加圧スタジオTH
はらだ内科クリニック教室
(一宮市奥町)
月曜日、木曜日、金曜日

医療法人 育徳会 磯村歯科医院教室
(一宮市千秋町)
岩倉、江南の方はこちらが近いです。

木曜日

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TEL:090-7302-8885 

2016年4月19日火曜日

☆チキンステーキ~照り焼きゴマソース~☆

 
〈材料〉
・鶏むね肉…2枚
・白ゴマ…適量
漬けダレ
☆焼酎…大さじ4
☆しょうゆ…大さじ4
☆ラカント…小さじ4
☆しょうが(チューブ)…3~5㎝ぐらい
☆ニンニク(チューブ)…3~5㎝ぐらい
 
〈作り方〉
①鶏肉は皮と脂肪を取り除き、分厚い部分を包丁で切り開き、厚みを、均等にする。
②ジップロック(又はポリ袋)に入れて、麺棒でたたく。(厚みを均等に整えるのと、柔らかくする為)
③漬けダレを入れて揉み込み、冷蔵庫に入れて30分以上漬け込む。(出来れば前日から漬け込むとよく味が染み込む)
④冷蔵庫から取り出した鶏肉を、熱したフライパンにオリーブオイルをしき、弱火~中火で裏表じっくり焼いて火を通す。(漬けダレは捨てずにとっておく)
⑤だいたい火が通ってきたら、フライパンに漬けダレ、白ゴマ適量を入れて弱火で煮詰めながら完全に火を通し、完成!
 
☆タレに漬け込むのでむね肉でも柔らかジューシーに仕上がります!
☆キャベツの千切りを添えて一緒に食べると美味しいです(^ ^)またまたお弁当のおかずにオススメの1品です♪是非お試し下さい!
 
 
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2016年4月16日土曜日

18年ぶりの体重!痩せた!

70キロから60キロ代へ!

「何年ぶりでしょうね?

60キロ台の体重を見たの(笑)

20歳の時にマックにハマって体重が増えて

それ以来70キロ台だったんです。。。」

と、20歳ぶり、18年前の体重になれた!


ニコニコして報告してくれました。

楽しみながらシェイプアップしています。



トレーナーもしっかり、質問、疑問、悩みを会話やメールでお答します。

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そして、春日井店5/6にOPEN!

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2016年4月14日木曜日

☆塩だれつくね☆


〈材料〉
・鶏ひき肉…300グラム
・焼酎…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・ネギ…10センチくらい
☆塩…小さじ1/3
☆ごま油…大さじ2
☆鶏がらスープの素…小さじ1/2
 
〈作り方〉
①ボウルに鶏ひき肉、焼酎、塩、ネギをを加えよく練る。
②☆をよく混ぜ塩だれを作っておく。
③フライパンに②を入れ温め、一口サイズに丸めた①を入れ、弱火~中火弱でじっくり焼く。
④表面に美味しそうな焼き色がつけば出来上がり!
 
☆塩の量はお好みで調整して下さい(^ ^)コツなしで簡単にヘルシーつくねが作れちゃいます!お弁当のおかずに是非!
 
 
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38歳から、シェイプアップ!

「38歳からでも痩せれますか?

自分で走ったり、食事を気を付けても痩せれなかったんです..」

2/23に体験に来店され、

週に2回のトレーニングで1か月半!

2/23 体重 75.5kg 体脂肪率 25.3%

4/5 体重 70.2kg 体脂肪率 21.6%

1か月半で-5.3kg‼


「痩せれるもんなんですね!」と。

目標までの途中経過です。

お客様もこれからがまだ楽しみ!と言ってくれました。

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2016年4月13日水曜日

薄着の季節までに!

暖かい日があったり、なかったり。

加圧スタジオTHに通うお客様は、シェイプアップしていけてます。

40代女性(週に2回30分トレーニング)
トレーニング開始 3/9 体重 73.7kg

トレーニング20日後 3/30 体重 70.2kg

20日で-3.5kg‼


20代女性(週に1回30分トレーニング)
トレーニング開始 2/11 体重 72.2kg

トレーニング2か月後 4/8 体重 66.1kg

2か月で-6.1kg‼

「まだ、薄着の季節までにシェイプアップを続けます!」と楽しそうに言ってます。

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