2015年10月31日土曜日

体験に行って良かった!

今日もフリーペーパーの咲楽を見た!

と、体験予約をいただきました。

ありがたいです。


今日、体験に来てくれたお客様は体験を受けて、

「ここまで500円体験でしてくれるんですか?
食事の注意点の用紙までいただけてありがたいです。」

とコースに申し込んでくれました。

できるだけ早くに予約をしていただくと

希望時間に予約がとりやすいです。

今村トレーナーと橋本トレーナーで何とかお客様の希望に添えるように努力しますね☆


キレイなカラダでいるコツを体験で教えます(^^)


今村式加圧トレーニングとおすすめの食事をした結果のお客様写真です。↓↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page.html?m=1

電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

ダイエット成功と健康体を目指す方に役立つ情報を今村と橋本がお伝えします。

体験予約、お問い合わせはこちら
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一宮 ダイエット

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り
住所:一宮市神山3-10-16
TEL:090-7302-8885
月曜日〜土曜日
9:00〜23:00

糖尿病改善加圧スタジオTH
はらだ内科クリニック教室
(一宮市奥町)
月曜日、木曜日、金曜日

医療法人 育徳会 磯村歯科医院教室
(一宮市千秋町)
岩倉、江南の方はこちらが近いです。

木曜日、土曜日

すべての予約&健康相談&お問合せ
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2015年10月30日金曜日

7キロ痩せました‼

週に2回の30分の今村式加圧トレーニングで7キロ痩せました‼

「仕事が終わってからでも23時までやってるからキッチリ通えるから通えるんです。
ありがとうございます🎵」と。



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2015年10月29日木曜日

豚肉でプルコギ!

〈豚肉プルコギ〉

☆材料☆
・豚肉(脂身を切り取る):250g
・玉ねぎ:3/4個
・ニラ:2〜3束
・しめじ:1/2パック
・ピーマン:2〜3個
《漬け込みだれ》
長ネギ(みじん切り):1本
いりごま:大さじ1
にんにく(みじん切り):半片
しょうが(すりおろし):1片
ラカント:小さじ5
焼酎:大さじ1
ごま油:大さじ一人
しょうゆ:大さじ3
コショウ:5振りぐらい
一味唐辛子:お好みで
豆板醤:お好みで

☆作り方☆
①大きめのボウルの中に漬け込みだれの材料を全て入れ混ぜ合わせる。
②豚肉は食べやすい大きさに切り、野菜は全て細切りにし、しめじは石づきを切り落としほぐしておく。
③豚肉、野菜を漬け込みだれの入ったボウルに入れよく揉み込む。
④ラップをかけ15分以上冷蔵庫に入れ漬け込む。
⑤フライパンで中火で肉をほぐすように焼く。(油不要です)
⑥豚肉に火が通ったら出来上がり!

今村がいただきました。
ニンニクを減らしてショウガの風味が増して、ショウガ焼風になり美味しかったです。
豆板醤を付けたりしましたがあまり合わない..

美味しいアレンジあったら教えてくださいね。

皆さんに教えたいです😃

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2015年10月27日火曜日

プルコギ!橋本トレーナー作。

 
〈プルコギ〉

☆材料☆
・牛肉(細切れ):250g
・玉ねぎ:3/4個
・ニラ:2〜3束
・しめじ:1/2パック
・ピーマン:2〜3個
《漬け込みだれ》
長ネギ(みじん切り):1本
いりごま:大さじ1
にんにく(みじん切り):1片
しょうが(すりおろし):1片
ラカント:小さじ5
焼酎:大さじ1
ごま油:大さじ一人
しょうゆ:大さじ3
コショウ:5振りぐらい
一味唐辛子:お好みで

☆作り方☆
①大きめのボウルの中に漬け込みだれの材料を全て入れ混ぜ合わせる。
②牛肉は食べやすい大きさに切り、野菜は全て細切りにし、しめじは石づきを切り落としほぐしておく。
③牛肉、野菜を漬け込みだれの入ったボウルに入れよく揉み込む。
④ラップをかけ15分以上冷蔵庫に入れ漬け込む。
⑤フライパンで中火で肉をほぐすように焼く。(油不要です)
⑥牛肉に火が通ったら出来上がり!

今村がサニーレタスと茹でたキャベツに巻いて食べましたがめっちゃ美味しく食べごたえがありました。
辛いの大好きなので一味をいっぱい入れました。

これをアレンジして豚肉や豆板醤を入れたりして、また、作ります。

美味しいアレンジあったら教えてくださいね。

皆さんに教えたいです😃



今日もサクラを見て体験申込みと直接来店での体験申込みをありがとうございました🎵


なかなか痩せない!
痩せてもキープできない!
リバウンドした!

そんな方にキレイなカラダでいるコツを体験で教えます(^^)


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見た目が変われば。

「見た目が変われば、体重落ちなくてもいいんです!」と9月に体験。

そこから、週に2回の30分トレーニングを開始。

39歳の女性のお客様でお子さまを連れてトレーニングに通われて1ヶ月、

9/22 体脂肪率 27.0%
↓↓↓↓↓↓
10/27 体脂肪率 24.5%

見た目も引き締まり、ウエストがクビレてきました。

年内に、23%台にのせます!と引き締まりボディに磨きをかけ、さらにキレイに(^_^)v


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2015年10月26日月曜日

2ヶ月で!痩せた!

30代の女性。

自分ではダイエットできなかった...

そんな方でも

2ヶ月で-12.9kg! 痩せれました。

「今年は、痩せるぞ!」とお正月に目標立た方でも間に合います!

コツを知れば効率良く、自分の持っている魅力を引出せます(^^)

加圧スタジオTHがあなたの
魅力を引き出します!




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8㎏痩せて、ずっとキープ!

8㎏痩せて、ずっと1年以上キープ。

お客様は
「60代でも、キレイなカラダになれるんですね(^^)」と。

去年の1月から6ヶ月間、週2回の今村式加圧トレーニングで8㎏痩せ、血液数値も薬を飲まなくて良くなり、そこから週に1回今村式加圧トレーニングを継続中。

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2015年10月24日土曜日

ヨーグルトアイス。

〈低カロリーヨーグルトアイス!〉

材料:(2人分)
・ナメコ 100g
・ラカント 100g
・無脂肪ヨーグルト 180g
・レモン汁 1/2個分
・アスパラガス 2本
・バニラエッセンス 6滴くらい

作り方:

ナメコをフードプロセッサーでペースト状に。
ナメコペーストとラカントをフライパンに入れ、サラッとするまで加熱。
あら熱をとったナメコペーストに無脂肪ヨーグルトとレモン汁、バニラエッセンスを入れ、良くかき混ぜます。

密閉袋(ジップロック)に入れ、薄く平らに
して冷凍庫で凍らせます。

凍ったものを皿にもりつけ出来上がり☆


今村が食べた感想は、
「昔、食べたような..
レモン風味のスポーツアイスの味だ!
ナメコが全く感じない!
う、うまい?!。ナメコを見てなかったら美味い。
しかし、ラカントが大量に..高い..」

お楽しみに🎵

今村、橋本が投稿する料理は、糖質をスゴくおさえた料理でダイエット、糖尿病改善などに役立てるようにしてます。

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2015年10月23日金曜日

しらす&ムール貝のあたたかサラダ。5分でできる!

〈しらす&ムール貝のあたたかサラダ〉

材料:(2人分)

・イオンのむき身のムール貝(茹でてから冷凍してあるもの)3個
・釜あげのしらす 30g
・キャベツ 2枚
・チンゲン菜 1株
・ブロッコリー 5個
・アスパラガス 2本
・クレイジーソルト 少々
・バジル 少々
・おろしにんにく 少々
・ココナッツオイル 大さじ1

作り方:

鍋に水を入れ沸騰したら塩を小さじ1入れ、そこに キャベツ、チンゲン菜 、ブロッコリー 、アスパラガスを入れて3分くらい茹でます。(野菜の大きさにより茹で加減を調節してください。)
茹で上がったら、ザルにあげて水を切り、火傷しないような温度になったらキッチンペーパーで水気をとります。
食べやすい大きさに切り盛り付けます。

冷凍ムール貝を解凍して、キッチンペーパーで水切り。
フライパンにココナッツオイルを入れ、おろしにんにくを入れます。
おろしにんにくが焦げないような温度で。
そこに乾燥バジルを入れ、水切りしたムール貝としらすを入れクレイジーソルトで味付けします。
ムール貝を炒めすぎると硬くなります。

炒めたムール貝としらすを茹でた野菜にかけたら、出来上がり!

昨日のムール貝のアヒージョ風をアレンジしてしらすを加え、サラダにしました。

昨日のレシピ↓↓↓
http://th-studio.blogspot.jp/2015/10/5.html?m=1

次回は、ヨーグルトアイスに挑戦します✨

お楽しみに🎵

今村、橋本が投稿する料理は、糖質をスゴくおさえた料理でダイエット、糖尿病改善などに役立てるようにしてます。

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ムール貝のアヒージョ風。5分でできる!

〈5分でできるムール貝のアヒージョ風〉

材料:(2人分)
・ヌッカパンのプレーン食パン 2枚
・イオンのむき身のムール貝(茹でてから冷凍してあるもの)
・サニーレタス 1枚
・クレイジーソルト 少々
・バジル 少々
・おろしにんにく 少々
・ココナッツオイル 大さじ1

作り方:
ヌッカパンをトースターで程よく焼きます。
冷凍ムール貝を解凍して、キッチンペーパーで水切り。
フライパンにココナッツオイルを入れ、おろしにんにくを入れます。
おろしにんにくが焦げないような温度で。
そこに乾燥バジルを入れ、水切りしたムール貝を入れクレイジーソルトで味付けします。
ムール貝を炒めすぎると硬くなります。


サニーレタスを洗って水を切り皿にもりつけます。

焼き上がったヌッカパンを1枚を6個に切り、その上にムール貝と炒め後のココナッツオイルをかけます。

キレイにお皿に盛り付けて完成!

5分ででき、しかもオシャレで美味しい。
いまむランチの定番決定!

今村トレーナーと橋本トレーナーが糖質をおさえて、タンパク質とミネラルを取りたいときに作ります。

今日はLINEでの体験お問い合わせがありました。
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2015年10月21日水曜日

牛肉のレタス包み。

〈5分でできる牛肉のレタス包み〉

材料:
・牛肉赤身 100g
・サニーレタス 7枚
・塩 少々
・コショウ 少々

作り方:
サニーレタスを洗って水を切り皿にもりつけます。

牛肉赤身に塩とコショウを適量ふり、
フライパンに小量のオリーブオイルをいれ、火が通るまで炒めます。

皿に盛り付けて、サニーレタスにくるんで食べます。

今村トレーナーと橋本トレーナーが時間ないときにササッとタンパク質を赤身から取りたいときに作ります。

今日もお客様の紹介で体験に来ていただき、
「理想のカラダにしたいのでお願いします。」と。
2か月後の変化が楽しみです(^^)

そして、最近、このホームページブログを見て体験連絡を多数いただけてありがとうございます。

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風邪、インフルエンザ予防の湿度。

最近、乾燥してますね。

湿度が低くなると風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。


インフルエンザウィルスは室内の温度にもよりますが、湿度を50%以上にすると激減するといわれていますので、40%~60%の間に湿度を調節することで、感染の予防になります。

ということで

加圧スタジオTHでは、加湿器をつけて湿度調節してます。

さらに、カラダに優しい次亜塩素酸で殺菌消毒しながら掃除をした空間でトレーニングします。

橋本トレーナーが保育士の経験を活かして、

保育園なみに湿度を風邪やインフルエンザの予防に最適な値にしてくれています。

トイレもキレイとお客様にいつも褒めてもらって嬉しいです。

清潔空間でトレーニングしていただきます(^^)


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2015年10月20日火曜日

鮭の照り焼き風。

〈鮭の照り焼き風〉

☆材料☆4人分
・生鮭:4枚
・オリーブオイル:大さじ3
・しょうゆ:大さじ3
・クレイジーソルト:適量
・焼酎:大さじ1
・ラカント液体:大さじ1
・おろししょうが:小量


☆作り方☆
①ジップロックの袋にオリーブオイル、しょうゆ、焼酎、ラカント液体、クレイジーソルト、しょうがを全部入れてまぜます。
②生鮭を①のジップロックに入れて、冷蔵庫で3時間漬けておきます。
③味がしみたら、フライパンに鮭をいれ弱火で5分蓋をして焼きます。鮭をひっくり返して3分蓋をして焼きます。


※鮭の大きさにより焼き時間を調節してください。

※写真は一人前です。

今村が前回、塩鮭で失敗したので生鮭でアレンジしたら、橋本トレーナーも美味しいと言ってくれました。

このタレにタラやさわら、カジキなどでも挑戦しますね。

トレーニングを無駄にしないように美味しいタンパク質料理を載せていきますね。

質問も今村、橋本に聞いてください。



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2015年10月19日月曜日

キノコとナスと鶏胸肉炒め。橋本トレーナー作。

〈キノコとナスと鶏胸肉炒め〉

☆材料☆
・鶏胸肉:1枚
・ナス:3本(15cmくらいのもの)
・エリンギ:2本
・生しいたけ:4枚
・オクラ:4本
・オリーブオイル:適量
・クレイジーソルト:適量
・焼酎:大さじ2
・しょうゆ:大さじ1

※食材の大きさで使う量を調節してください。

☆作り方☆
①鶏胸肉の皮を取り除き2cmくらいの食べやすい大きさに切りボウルに入れ、焼酎につけて30分〜1時間程冷蔵庫に入れておく。
②ナス、エリンギ、生しいたけを鶏胸肉と同じぐらいの一口大の大きさに切る。(ナスは切ったらすぐに水につけ、10分ほどアク抜きする)
③鶏肉が入ったボウルにクレイジーソルト、オリーブオイルを入れ馴染ませたらフライパンで薄く焦げ目がつくぐらい炒める。
④鶏肉にだいたい火が通ったらナス、エリンギ、しいたけを加えて更に炒める。
⑤全体に火が通ったらクレイジーソルト、しょうゆで味を調節して出来上がり!
※茹でたオクラをトッピングをすると彩りも良く、オススメです(^ ^)

※写真は一人前です。

今日の昼食に今村がいただきましたが、めっちゃ美味しくクレイジーソルトがキノコを山の香りにしてくれ、オクラの粘りが鶏胸肉を食べやすくしてくれます。
橋本トレーナーの美味しいレシピと今村トレーナーのあまり美味しくないレシピ
をヘルシー食材&料理のページに載せてます。
↓↓↓
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今村のは..とダメ出しとアドバイスを待ってます。

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コレが自分に合ったペースだ。

8月から通われてるお客様が

「私、ランニングしても痩せなかったんです。
それが、週に1回30分の今村式加圧トレーニングしてから2kgくらい痩せて嬉しいです。
このくらいのペースが自分に合っていて快適です。
このままのペースでいきますね(^^)」

と。

実際は、
8月3日 61.0kg → 10月13日 58.5kg

でした。
ランニングしても痩せなかったお客様はニコニコでした。


写真の70代のお客様は、

医師に検査してもらってから加圧トレーニング通われました。

簡単な運動を以前から自分でしてましたが

「今村式加圧トレーニングに通ってから、

背筋が伸びてきて、姿勢がよくなりました!」

見てください!
70代とは思えない姿勢!

一枚目の写真はトレーニング開始時。

二枚目の写真はトレーニング1ヶ月経過時。

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2015年10月18日日曜日

美味しく鮎からタンパク質‼

紅葉、まだ、早かった揖斐川(>_<)

お昼もタンパク質を美味しく鮎からいただきました。

美味しい魚やお肉、豆腐など、

タンパク質がいっぱい入ったものを好んで食べていると、

カラダが引き締まって、

運動の効果も効率いいんです(^^)

外食でも美味しいダイエット食がいっぱいあります🎵

みなさんのダイエット、健康体に役立てることを載せていきますね(^^)


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2015年10月17日土曜日

〈チキン豆腐バーグのトマトソースがけ

〈チキン豆腐バーグのトマトソースがけ〉

☆材料☆(1人分)
・木綿豆腐:50g
A(鶏胸肉挽肉:130g、溶き卵:1/2個分、クレイジーソルト:少々)
オリーブオイル:少々、酒:少々、プチトマト:1個
B(酒、しょうゆ:各小さじ1/2、水:小さじ2、塩、ブラックペッパー:各少々)

☆作り方☆
①豆腐はペーパータオルで水気をふき取る。
②Aと①をボウルでよく混ぜ合わせ、2等分にして小判形に成形する。
③フライパンにオリーブオイルを薄くぬり、②を並べ入れて焼き色をつけたら裏返して弱火にし、酒を入れ蒸し焼きにする。火が通った事を確認し、器に取り出す。
④同じフライパンに細かく刻んだプチトマトとBを加えて煮立て、味を調える。
⑤③に④をかけて出来上がり!

※とてもゆるい生地なので、成形の際はスプーンの使用をオススメします。
※アレンジしてしいたけやピーマンに詰めても美味しいです♡

さすが、橋本トレーナーです。
今村が食べた食レポは
「めっちゃ美味い!タンパク質をしっかり摂れて、しかもピーマン、シイタケに詰めてアレンジが簡単。」
と完璧な食レポでした。

お客様や見てくれた人に役立てるようなトレーニング動画も載せていきますね。

詳しく聞きたい方は、お電話ください。

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豚ヒレ肉VS牛もも肉!おまけの鮭!

2日前のブログに書いた、豚ヒレ肉と牛もも肉を食べ比べました!

同じタレに浸けた鮭もフライパンでやきました。

豚ヒレ肉は、やっぱり少しで豚臭く、しっかりした食感。

さらに、牛もも肉はしっかり?というよりビーフジャーキーみたい。
薄く切って食べるといいです。

僕はやっぱり、鶏胸肉が一番お気に入りでした。

コンニャクラーメンには、豚ヒレ肉。

おつまみには、牛もも肉。



で、おまけで浸けた鮭!

これが塩っぱくて塩辛い..
失敗..

次回から銀タラや塩してない鮭、サワラなどで調節してやってみます✨

次のヘルシー料理レシピは橋本トレーナーが作った鶏&豆腐ハンバーグを載せますね(^^)

今日もサクラ見て、ホームページ見て体験予約をいただき、通ってくれているお客様も友達2人来たいっていってたから連れてくるね🎵と。

来てくれている人が自分を好きになり、さらに周りまで明るく楽しくなるレシピやトレーニング情報を載せますね☺

もっと詳しく聞きたい方は、お電話やご来店ください♪

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2015年10月16日金曜日

鶏胸肉VS豚ヒレ肉!

昨日のチャーシューを比べました。

鶏胸肉と豚ヒレ肉!

そのまま食べると豚ヒレ肉は、少しで豚臭く、しっかりした食感。

そのまま食べるんは、鶏胸肉の方が癖がなく好き。

それをキャベツ、もやし、玉子を茹でたものを塩ラーメンのスープの素(54kcal)で味付けした、ラーメン風野菜スープに乗せました。

すると、僅差で豚ヒレ肉のが合いました。

僕は、安い鶏胸肉で十分でした(^^)

明日は、牛モモ肉 VS 鶏胸肉でいきます!

今村の味覚と嗅覚は、なかなか良い精度してます。自信あり!

今日も体験の申込みと体験に来店して、

コースを申込みいただきました。

さらに、レシピを真似て作ったよ(^^)と

LINEもいただきました。

みなさん、ダイエットや健康体を達成するように運動も食事もわかりやすく、楽しく伝えますよ‼

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2015年10月15日木曜日

今村流、料理アレンジのやり方。

今村の料理アレンジ方法

僕、料理へたなんです。

なので、料理の種類を変えたいときは素材を少し変えるだけ。

例えば、
鶏胸肉チャーシュー

鶏胸肉 1枚250gくらい

〈タレ〉
醤油とオリーブオイルを1:1
塩 少々
ブラックペッパー少々
すりおろしニンニクお好みで。

作り方は、鶏胸肉の皮を剥ぎ、肉に味が染みやすいようにフォークでブスブスと肉を刺します。
ジップロックにタレを混ぜたのを入れ、そこに鶏胸肉を入れて冷蔵庫で3時間寝かせます。

その後、耐熱容器に鶏胸肉を入れラップして5分、さらにひっくり返して5分。
レンジの時間は、肉の大きさや厚さで調節してください。

肉に火が通ったら、冷まして5mmくらいの薄さに切ると出来上がり。

と。
いうのを豚ヒレ肉や牛もも肉、鮭?で試します。
鮭!と思うかもしれませんが、もしかしたら美味しいかも。

僕が試してみます(笑)


ダイエット、健康体へのサポートを加圧スタジオTHがしていきます。
いろいろ、料理アレンジも試して教えます。

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2015年10月14日水曜日

超簡単!糖質90%offのパンに乗せるだけシリーズ。

今日のいまむランチ。
パンに乗せるだけシリーズ‼

糖質90%offのヌッカパンにセブンイレブンのペッパービーフとカイワレ大根乗せ。

少し、脂が多いのが気になりますが簡単で美味しいですよ。
乗せるだけ。

よく聞かれる糖質90%offのパン屋さんは
ヌッカパン。
ココです↓↓↓↓
http://food-control-shop-zero.com/food_controlshop_zero.html

久屋SHOP、一社SHOP、名古屋名鉄店、金山駅催事(週3日くらい)

一宮の加圧の今村に聞きました。と言うと店員さんと少し仲良くなれます。
特に金山駅催事にいるハットリさんとは☆

そして、お店の知名度を一宮市で上げてくれる人が来てくれたので一緒にヘルシーメニューを食べました‼

〈サーモンのカルパッチョ〉
↓↓↓↓
サーモン
ベビーリーフ
オリーブオイル

ブラックペッパー



〈サンマ塩焼き〉
↓↓↓↓
さんま

大根おろし


〈しめじと納豆と大根の炒め物〉
↓↓↓↓
昨日の投稿をみてください。

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2015年10月13日火曜日

橋本トレーナーのダイエットレシピ〈きのこと大根の納豆和え〉

今日も橋本トレーナーが簡単ダイエット料理を教えてくれました。

納豆でタンパク質、キノコで食物繊維がいっぱいです。
食べた今村もお気に入りで
「美味しかった!また、作っていただけませんか?
橋本トレーナーさま。」
とお願いしました。


〈きのこと大根の納豆和え〉

☆材料☆
・納豆:1パック
・しめじ:50g
・大根:100g
・ラカント:大さじ1/2
・しょうゆ:大さじ1/2
・だしの素:2つまみ

☆作り方☆
①大根は1cm角に切り、しめじはほぐして、納豆は混ぜておく。
②フライパンに大根、しめじ、ラカントを入れ弱中火でじっくり炒める。
③大根が透き通って水分が出てきたら、だしの素、しょうゆを加え炒め合わせる。
④味が馴染んだら日を止め、納豆を加え混ぜたら出来上がり!

※大根は大きく切り過ぎると味が染みないので小さめに切る。
※柔らかい大根がお好みなら、事前にレンジで加熱してもオッケー(^ ^)
※油、納豆のタレは使用しない。


納豆に付いてるタレに砂糖がたくさん含まれているのを気を付けてるのがさすがです。

みなさんも納豆のタレやもずく酢のタレなどに糖質がたくさん含まれてダイエットの時には向かないものがあるのでご注意を。

今村も車のシートにぽん酢をこぼして乾いた時にネバネバしていて成分みたら、糖質がいっぱいでした..

みなさんが少しでも自分の好きな体や健康体になるレシピや方法をどんどん載せていきます。

そして、要望が多数あればダイエットお料理会も予定します。

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2015年10月12日月曜日

効率よいトレーニングとは?

「どんなくらいのトレーニングが一番早く効果があるの?」

と聞かれます。

今村がNSCAのパーソナルトレーナーの講習や加圧トレーニングの講習、自分のカラダでの実践で一番効率がいいのは、

「頭とカラダにもう少し代謝や筋力が必要ですよ!と感じさせる事とカラダの再生サイクルに合わせる事!と筋肉の材料(栄養)」

そこでベストだと僕が思うのが加圧トレーニング。
さらに今村が実践でわかった事をトレーニングに入れてます。

トレーニング初心者が筋肉にしっかり効かせるまでのテクニックを修得するのにすごく時間がかかります。
それを加圧トレーニングでは、軽い負荷で簡単に成長ホルモンを出せるのでテクニックがそれほど無くても効率よく筋肉に効かせれます。

さらに、今村と橋本がしっかりと効く位置、スピード、動作をチェックして修正します。

そして、カラダの再生サイクル。

一度、筋肉に刺激を与えると筋肉が破壊されます。
それが回復するのに48~72時間かかります。
その時、前の筋力では足りなかったと頭とカラダが感じていると、トレーニング前より少し筋力を上げて回復します。
その繰り返しで代謝と筋力がどんどん上がっていきます。

そして、筋肉の回復の時に使われる材料のタンパク質などの栄養分。

この要点を押さえてトレーニングすると効率よく代謝や筋力が上がっていきます。

なので今村式加圧トレーニングでは、頭とカラダにもう少し代謝や筋力が必要ですよ‼と感じさせるトレーニングをして、週2回のトレーニングサイクル、トレーニングを無駄にしない食生活を教えてます(^^)

コツを掴みたい方は、咲楽掲載の30分の体験500円で今月教えます。


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2015年10月11日日曜日

簡単レシピ:鶏胸肉ときゅうりのごま和え☆

橋本トレーナーの作る簡単美味しい料理!
ダイエット料理レシピを橋本トレーナーが、このホームページに載せます。

加圧スタジオTHのお客様、料理下手な今村トレーナーでも簡単に作れるようにスゴく作りやすいです(^^)

これが今村トレーナーと橋本トレーナーのカラダの材料になってます(^^)


〈鶏胸肉ときゅうりのごま和え〉

☆材料☆
・鶏胸肉:小さめ1枚(250g)
・きゅうり:2本
・酒:大さじ1強
・塩コショウ:少々
★しょうゆ:小さじ2〜3
★酢:小さじ4(様子見ながらお好みで)
★ごま油:小さじ4(量はお好みで)
★白ごま:適量
★輪切り唐辛子(お好みで)

☆作り方☆
①きゅうりは細長く切り、塩をふり15分程したら水で洗い流し、水気をきっておく。
②鶏肉は酒と塩コショウをふり、蒸すか、レンジで加熱しておく。粗熱が取れたら、きゅうりに合わせて細切りにしておく。
③鶏肉ときゅうりを合わせ、★の調味料で和えたら出来上がり!(ごま油は最後に加えると良い)

※鶏胸肉の代わりにササミでもオッケー(^ ^)


橋本トレーナーのダイエットレシピ、次はなんでしょ🎵

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子供がいても綺麗でいたい!


「出産して子供を産んでから、

一人産むごとにどんどん太っていって....

子供いるし、自分の時間がなくて自分ではダイエットできません....」

と加圧スタジオTHに来店されました。

毎回、お子さんと一緒にトレーニングに来てくれて、

週に1回、「子供連れて行っていいなら!」と

トレーニングに時間を作ってくれました。

その結果、たるんだウエストも引き締まり、

クビレもできました。

女性として綺麗でいたい!昔のカラダに近づきたい!

その思い叶えます♪

保育士橋本の託児と長~い営業時間9:00~23:00(神山店)で

お悩み解消します。

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2015年10月10日土曜日

先生のカラダはどうなの?

お客様に

「先生は、服着てるからどんなカラダか見えないじゃん。
細いけどガリガリじゃないの?」

とよく聞かれます。

僕は、自分のカラダは程よいと思ってます。

僕の思う理想のカラダは、

痛みなどなく健康で
程よく筋肉があり、
仕事や遊びに行っても体力があり楽しめる。
子供に大人は楽しいよ。という姿を見せれる。

カラダです。

人生楽しめるカラダを今村式加圧トレーニングで手に入れましょう。

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2015年10月9日金曜日

ベストなペースで通えない..けど大丈夫!

通って仕事が変わり、代謝を上げるのにベストなペースの

週2回今村式加圧トレーニングに来れないお客様が

考えだした週2回トレーニング。

週に1回は、加圧スタジオTHに来て自分ではできないところまでのトレーニングと目標までの相談&チェック。

来れないときは、自宅用加圧ベルトを買ってYouTubeを見ながらトレーニング。
ベルト購入&YouTube↓↓↓
http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page_4174.html?m=1

目標に向かって、絶対に好きなカラダになる!という気持ちが伝わってきて、

加圧スタジオTHも精一杯できることをしていきます‼



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2015年10月8日木曜日

2ヶ月でお腹がペコッ!



お腹ポッコリの40代の男性。

「なかなか痩せれなくて、ズボンのウエストがキツくて・・・

お腹回りって減りますか?」

と来店されました。

その方が2ヶ月間 週に2回の今村式加圧トレーニングに通って

悩みを解消しました!

内臓脂肪も減り、健康体へ。

体重がなかなか減らない、ウエストを引き締めたい、

健康診断での数値を良くしたい方、加圧スタジオTHが悩みを解消致します。


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8月からのダイエット結果 写真!!



2ヶ月の結果↓↓↓

8/10 体重60.2kg 体脂肪率32.9% カラダ年齢46歳

10/1 体重55.0kg 体脂肪率28.1% カラダ年齢39歳

「週2回の今村式加圧トレーニングで何やっても痩せなかったのが-5kgも痩せれました!
体重の減り以上にカラダが引き締まりました。
通うか迷ってましたが今村式加圧トレーニングに通って本当に良かったです!」


あなたも今年中にダイエットできます。





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2015年10月7日水曜日

奥さん体験→旦那さんも体験!

通ってくれているお客様の紹介で女性の方が先日に来てくれて、

「良かったので、是非、主人にもやってもらいたいので連れてきます!」
と。

そして、旦那さんが体験に来てくれて、

「仕事で全然動かないから若いときから20kgも太っちゃった!
このあたりでなんとかしないと..」

と。運動して代謝をあげ、タンパク質主体の食事をしていくようになりました。

例えば、今日の僕の食事。

豚のしょうが焼き。
マグロと水菜とキャベツと甘くないトマトのカルパッチョ。
玉子と豆腐のスープ。

このようなタンパク質主体の食事で結果を出していきお客様に喜んでもらいます。

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2015年10月6日火曜日

出張トレーニング。

朝6:00からお客様の自宅に出張してのトレーニング。

「トレーニングしたいけど、時間がなかなか取れない!トレーニングしないと段々体力なくなってくるし、たるんでくるから..」
というお客様。

なんとか、この方の要望に応えれないかと思い出張トレーニングをしてます。

4回 60分/回 80000円+交通費

お困りの方のご相談お受けします。


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2015年10月5日月曜日

カフェ気分で簡単ダイエット食!

今日の朝食は、カフェごっこしましまた。

いまむぅカフェ!


糖質90%offのヌッカパンのサンドウィッチ。
目玉焼き&キャベツ千切り。
ゼロ脂肪ヨーグルト。
挽きたて豆のコーヒー。

メインのサンドウィッチは、実は凄く簡単です。

セブンイレブンのサラダチキンを少し温め薄切りに。
キャベツの千切りを塩コショウで炒め、
それをトースターで焼いたヌッカパンで挟むだけ。

タンパク質がしっかり摂れて、糖質もひかえれる。

しかも、オシャレでカフェ気分で美味しく、朝からウキウキして幸せ感じれました。

ちょっとした工夫で簡単に幸せ気分を感じましょ(^^)v


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2015年10月4日日曜日

これなら岐阜からでも通います!

通ってくれているお客様の姿の変化をみて、

「あなた最近、なにかやってるの?」

お客様「今村式加圧トレーニングをしてるよ(^^)」

「私も加圧トレーニングしたことあるけど何が違うの?」

お客様「何が違うか体験したら一番わかるんじゃない!」

と、体験に岐阜から来てくれました。

カウンセリングでしっかりお客様の悩み、要望、目標を聴いてからトレーニングしました。

すると、「これ私に合ってる!時間作って通います!」

と岐阜から通ってくれてます。

名古屋、岐阜、江南市、岩倉市からも通ってくれてます。

お客様の悩み、要望に効率のよく効く方法をわかりやすく教えてます(^^)

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2015年10月2日金曜日

痩せれました、ありがとう(^^)

今日は、自分ではなかなか痩せれなくて、

2ヶ月前から今村式加圧トレーニングを開始したお客様からプレゼントをいただきました🎵

2ヶ月の結果↓↓↓

8/10 体重60.2kg 体脂肪率32.9% カラダ年齢46歳

10/1 体重55.0kg 体脂肪率28.1% カラダ年齢39歳

「週2回の今村式加圧トレーニングで何やっても痩せなかったのが-5kgも痩せれました!
嬉しくって、先生にプレゼントを持ってきました。
まだまだ、続けますが!
これからもよろしくお願いします。」

と。

本人さんが何をすればいいかを理解して実践した結果です。

お客様の喜んだ笑顔が素敵です。

後日、写真を公開しますね。



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糖尿病改善加圧スタジオTH
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TEL:090-7302-8885

2015年10月1日木曜日

効果を大きく出す人たち。

昨日も体験に来ていただきありがとうございました🎵

体験してくれた人が

「私、今村式加圧トレーニングをやる!って決めてきました!よろしくお願いします!」

と全16回の予約を入れていってくれました。

効果の大きく出る人に共通してるやり方です(^^)

こうなると考え方が
「どうやったらもっと効果がでるのだろ?」

と頭が考え出します。

2ヶ月後にお客様が笑顔で喜んでる姿がイメージできました☆


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一宮 ダイエット

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