2015年12月30日水曜日

2歳半の子供を連れてトレーニング。

2歳半のお子さんがいて、

ダイエットに専念できなかった女性。

「よく動く子供がいて、目を離せないんですが、どんな感じで子供をみてもらいながらダイエットできるんですか?」

加圧スタジオTHの託児

保育士の資格を持つ橋本トレーナーが
トレーニングしている同じ部屋で折り紙や絵本、ブロックなどを使い保育してくれます。

その結果、来店されてから約-5kgも痩せれました。

お子さんがいてダイエットしたいけどできない方、ご相談ください。
加圧スタジオTHの今村と橋本が改善します。

ダイエット結果写真
↓↓↓↓
http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page.html?m=1

最近、ご紹介を多数いただいてますので感謝の気持ちを形にしました。
ご紹介感謝キャンペーン

紹介で体験に来て回数券を購入の場合、1回のプラスします。

例)通常30分11回券→初回限定12回に。

さらに通ってくれてる紹介者にも1回プレゼント!

さらにさらに、紹介なしで体験に2人で来られ、二人とも回数券購入の場合も1回プラスします。

期間:2015年12月7日~2016年1月31日まで。

ご紹介が多い場合、期間中でも受付を終了する場合があります。

さらに、マイ加圧ベルトなど豪華商品の当たるクリスマス企画も12/24まで開催中!

動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

今村式加圧トレーニングはできます。

現在、76歳の方も今村式加圧トレーニングに通われてます(^^)


今村式加圧トレーニングとおすすめの食事をした結果のお客様写真です。↓↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page.html?m=1

電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

ダイエット成功と健康体を目指す方に役立つ情報を今村と橋本がお伝えします。

体験予約、お問い合わせはこちら
↓↓↓
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一宮 ダイエット

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り
住所:一宮市神山3-10-16
TEL:090-7302-8885
月曜日〜土曜日
9:00〜23:00

糖尿病改善加圧スタジオTH
はらだ内科クリニック教室
(一宮市奥町)
月曜日、木曜日、金曜日

医療法人 育徳会 磯村歯科医院教室
(一宮市千秋町)
岩倉、江南の方はこちらが近いです。

木曜日、土曜日

すべての予約&健康相談&お問合せ
↓↓↓
TEL:090-7302-8885

クリスマス1等当選のお客様!

クリスマス1等当選のお客様!

喜んでくれました。

はらだ内科クリニックでトレーニングしている70代のお客様。

大変喜んでいただけました。

いつもトレーニングの頑張りを見せていただいて幸せをいただいてます😃

最近、ご紹介を多数いただいてますので感謝の気持ちを形にしました。
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例)通常30分11回券→初回限定12回に。

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さらにさらに、紹介なしで体験に2人で来られ、二人とも回数券購入の場合も1回プラスします。

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2015年12月29日火曜日

砂糖を使わない「すき焼き」

〈ラカント使用すき焼き〉

牛肉(赤身薄切り)...200gくらい
木綿豆腐...大1丁
えのき...1株
しらたき...1玉
長ネギ...1本
はくさい...1/4個
玉子...2個
(A)しょうゆ...50cc
(A)ラカント...大さじ4
(A)焼酎...大さじ4

☆作り方☆
①鍋に食べやすい大きさに切った、はくさいを入れて(A)の材料をすべて入れて蓋をして煮ます。
②はくさいの硬い部分に火が通ったら、長ネギ、えのき、白滝、豆腐を入れてさらに煮ます。
③水が出てきたら、牛肉赤身をほぐして入れます。
④最後に味見をして味が薄ければ、しょうゆとラカントで調整してください。
⑤取り皿に生卵を割りとき、卵につけていただきます。

市販のすき焼きの素には、糖質がいっぱいのものもあり、ダイエットには向かないのて気を付けてね。

キレイなカラダでいるコツを体験で教えます(^^)


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2015年12月28日月曜日

クリスマス当選!

クリスマス当選のお客様!

喜んでくれました。

さらに宝くじも当たりますように(^^)

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2015年12月26日土曜日

痩せたら家族も喜んだ!

お客様の紹介で来てくれたお客様に

どんな話を聞いて来てくれたんですか?

と聞いてみました。

そんなに影響したの!という言葉でした。

「紹介者の〇〇さんが痩せて体型の事を気にしなくなったら、家族に怒ることも少なくなり家族まで円満になった。

そしたら、私もダイエットして体型を気にしなくなりたくて旦那に話したら、通っていいよ(^^)と言ってくれました。」

家族にまで影響が!

体型を気にしなくなると心に余裕ができ、

さらに怒りにくくなるのでしょうか♪

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2015年12月25日金曜日

クリスマス抽選会!

メリークリスマス!

ついにクリスマス抽選会の日がやってきました。

抽選会の動画がアップできない…

すみません…動画なしです。
 
 
 

1等   回数券orマイ加圧ベルト(ウエルエイジングベルト上下)

2等   2回券

3等   1回券

年末ジャンボ宝くじ 1枚 5名様

その他  ラカント飴

本日、当選の僕から電話連絡あった方が当選者です。

また、楽しい企画を開催しますね。





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2015年12月23日水曜日

年末年始のお休み。

年末年始のお休みは

12/30(水)~1/3(日)までお休みです。

年始は1/4から開始します。

お休みの日があるため、予約が込み合います。

お早めに予約いただくと希望時間に予約取りやすいです。






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2015年12月18日金曜日

鍋の季節!

今日は寒いですね。

こんな日は鍋で体を温めましょ(^^)

いつも基本はダシを使った鍋
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これにアレンジで米の入ってない大豆の味噌を入れて味噌鍋にしたりしています。

お客様の漬けたキムチをいただいたので今回は、
豚キムチを橋本トレーナーが作ってくれました。
そして、ササミとネギのごま風味。
この豚キムチとササミが絶品でした。
レシピを聞いて載せますね。

豚キムチをサニーレタスに包んで食べると緑の野菜も摂れて美味しかったです。

昨日も半年ぶりに再開されたお客様や体験のお客様にきていだだいて、

「やっぱり30分という短時間で効率いいよね(^^)」と喜んでいただけました。

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2015年12月16日水曜日

ダイエット結果、10/28体験のお客様

10/28に咲楽を見て体験に来店されたお客様の結果写真が出来上がりました。

40代 女性

10/28 体重 58.3kg 体脂肪率 30.6%

12/9 体重 53.0kg 体脂肪率 27.5%

1ヶ月ちょっとで-5.3kg !

週2回 1回50分の今村式加圧トレーニングを10回行いました。

「体重の落ち以上にお腹が引き締まった感じがします。
ズボンのウエストがゴソゴソになりました。」

と喜んでいただけました。

さらに写真でわかるように姿勢も美しくなっています。

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2015年12月13日日曜日

紹介していただいたので感謝を形に。

通ってくれているお客様がよく紹介してくれます。

「今村式加圧トレーニングの事を職場で話したら、同僚が行きたいって!」

と、いっぱい話をしてくれるので

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2015年12月12日土曜日

40代で変わると思わなかった..

40代の女性のお客様。

体力がなくなってきて、何をするにも

「あぁ、疲れた..」

と言ってしまう。

そんな女性が今村式加圧トレーニングに通って10ヶ月。

「体力のない私は、もう体力が上がらないと思ってたんです。

でも、通ってたら疲れにくくなって

旅行に行ってもいっぱい歩けて嬉しいんです(^^)

通って良かったって本当に思ってます。」

と言えるくらい元気になって人生が楽しめる体となりました。


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2015年12月11日金曜日

回数券が1クール終わっての結果。

10/28に体験に来てくれてから、

10回コースが12/9に1クール終わったお客様。

10/28 58.3kg →→→ 12/9 53.0kg

週に2回の今村式加圧トレーニングを10回の終了で

-5.3kg ‼

「あともう少し年内に痩せたいので、

このまま継続します☆

この体重見たの何十年ぶりだろ?

お腹も凹んだもん(笑)」

ニコッとして、自分がどんどん好きになるお客様。

幸せそうです(^^)

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2015年12月9日水曜日

クリスマスプレゼント!

「加圧スタジオTHの2015年クリスマス企画」

お客様も僕もドキドキのプレゼント。

1等 : 加圧ウェルエイジングベルト上下(32000円相当)or
今通われてるコースの回数券(最高350000円相当)

2等 : 今通われてるコースの2回券(最高30000円相当)

3等 : 今通われてるコースの1回券(最高15000円相当)

お客様にどんなプレゼントがいいか聞いたところ、「マイベルトが欲しい!」と「回数券が欲しい!」との声が多かったので抽選でプレゼント。

コースに現在通ってくれてる方を対象に応募できます。
応募期間2015年12月10日~2015年12月24日

お問い合わせ:TEL090-7302-8885


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岩倉、江南の方はこちらが近いです。

木曜日、土曜日

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TEL:090-7302-8885

2015年12月2日水曜日

妊娠できました!

お客様から嬉しい連絡がありました。

「 こんにちは

いきなりフェードアウトしてしまって
すみませんでした

実は妊娠しました

まだ安定期ではないので
なかなか伝えられず

産後ダイエットにまた
先生とこ通わせてください

それまでに先生、恋話ネタ貯めといてください!

楽しみにしてます^ ^ 」

と。

今年だけで4人のお客様が妊娠しました。

縁起がいいですね🎵

お客様の幸せな姿や話を聞くのが大好きです。




動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

今村式加圧トレーニングはできます。

現在、76歳の方も今村式加圧トレーニングに通われてます(^^)


今村式加圧トレーニングとおすすめの食事をした結果のお客様写真です。↓↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page.html?m=1

電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

ダイエット成功と健康体を目指す方に役立つ情報を今村と橋本がお伝えします。

体験予約、お問い合わせはこちら
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加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り
住所:一宮市神山3-10-16
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2015年12月1日火曜日

質問!授乳している人でも加圧できますか?

友達が今村式加圧トレーニングしたいって言ってるんですが、

授乳してても今村式加圧トレーニングできますか?

答え:はい!できます!

食事で気を付ける事がありますが加圧トレーニングはできますよ。

体験したいけど不安やわからないことがあるなど、気軽にお問い合わせくださいね。

親切に今村がお答えします☆



今日は、スタジオの上に住んでる小学生の男の子から花をいただきました。

優しい子供です(^^)



動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

今村式加圧トレーニングはできます。

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電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
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2015年11月29日日曜日

加圧したい友達を連れていきます!

友達に今村式加圧トレーニングの話をしたら、

「私もした~い!」

と二人言ってたので500円で体験させてあげてください。

と、美味しいキムチを持ってきてくれたお客様から紹介いただきました。

さらに、職場で、

「道挟んだ今村式加圧トレーニングに行ってるんだ。」

と言ったら、

同僚が体験したい!と言ってるからよろしいですか?と。

もちろん大丈夫です。

目的を持って体験に来ていただくと

的確で効率のいいアドバイスとメニューでできます。

腰痛で運動できないかも?
膝が痛くて運動できないかも?
持病があり運動できないかも?

という思っていた方も通ってくれてます(^^)

ご相談はコチラ↓↓↓↓

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動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

今村式加圧トレーニングはできます。

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電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

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2015年11月28日土曜日

10/28の体験から1ヶ月の結果。

48歳の女性。体験で

「私でもでますか?

運動を全くしてなくって..

でも、痩せたく体も動かさないといけないと思い体験に来ました。」

と、

不安いっぱいで体験されたお客様が

10/28 58.3kg → 11/25 54.6kg

と1ヶ月で55kgを切れて

「何年ぶりだろ?54kg台(^^)」

とニコニコして言ってました。

この女性がしているのは

たった週2回、1回30分の今村式加圧トレーニングだけ‼



動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

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2015年11月25日水曜日

今月号の咲楽からの体験→現在。

今月号の咲楽を見て通われてるお客様。

体験から約1ヶ月が経ち、

体重が -3.7kg ‼

そのお客様は、

「私、今村式加圧トレーニングが合ってるみたい。

50歳手前になって痩せないし、

運動してないから代謝も下がってたんですね..

54kg台の体重、何年ぶりかに見た♪」

とニコニコ(^^)

このお客様がしたことは、

カラダのサイクルに合った週2回の今村式加圧トレーニングと

脂肪を燃やすサイクルに入れる食事方法。

これだけで、1ヶ月-3.7kgを達成しました。




今村式加圧トレーニングはゆっくりした運動なので、

運動してなかった人でもできる簡単な動きです(^^)


目標まで順調に向かってます。

このまま、代謝を上げていきましょ(^^)



動してなく代謝が下がってしまった人、
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2015年11月19日木曜日

白米?体形キープの時に食べる。

今村トレーナーが体形キープの時に実家で白米を食べます。

家族が玄米は固くて嫌だ!

玄米のアノ色が嫌だ!

など、今村トレーナーのお父さんなどは言います。

そんなときは、この「もっちり麦」を白米に入れて炊きます。

白米と変わらない食感でお父さんも満足!

これを入れると白米の吸収を緩やかにして、

脂肪に変わりにくくしてくれます。

糖尿病を改善したお客様もおすすめしたら食べてます。

血液検査は、良好のまま。

これがなかなか売ってなく、

この辺りで売ってるのが

奥町の「さくららん薬局」

欲しい人は今村に言ってくれたら

行ったついでに買ってきます。

12袋(お米12合分に入れれる量)入りで

480円?くらいでした。たぶん。

「さくららん薬局」
住所:一宮市奥町南目草16-3
TEL:0586-64-8778

今村の名前を言って貰うと少し薬局の人と仲良くなれます。





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2015年11月18日水曜日

11/7から-1.7kg(^^)v

11月に入り、体験に来店された女性。

30分の今村式加圧トレーニングを週に2回のペースでしてます。

「大丈夫かなぁ?
運動なんて何年もやってない..
できるかなぁ?」

と不安いっぱいで始めましたが

↓↓↓

11/7に63.1kg → 11/17に61.4kg

と10日経って-1.7kg。

今村式加圧トレーニングはゆっくりした運動なので、

運動してなかった人でもできる簡単な動きです(^^)


目標まで順調に向かってます。

このまま、代謝を上げていきましょ(^^)



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2015年11月17日火曜日

脳梗塞の麻痺の回復。

はらだ内科クリニックの患者さんで、

脳梗塞のリハビリを終えた方がもう少し

日常生活をスムーズに過ごしたい!との事で

特別に今村式加圧トレーニングをしています。

医師の検査後にトレーニングを行ってます。

70代女性、右半身が麻痺で動きにくく、

手も口の高さまて挙がらない、

脚も引きずって歩くくらいでした。

半年、週に1回のトレーニングで手もバンザイできるようになり、

脚も右脚にも力が入るようになり、

「最近、右脚にも力が入り、歩くけるのが嬉しくなりました。」

と喜んでました。

ゆっくりと麻痺が改善していき、

以前にできなかった事ができるようになり、

さらに、嬉しくなって自分で日常生活でも、

より動かそうとして、

さらに改善が加速していきました。

加圧スタジオTHは、お客様が自分のカラダを感じ、以前よりも少しでも快適なカラダになった。と喜んで貰います。


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2015年11月16日月曜日

10/28の体験から、もう-2kg!

48歳の女性。体験で

「私でもでますか?

運動を全くしてなくって..

でも、痩せたく体も動かさないといけないと思い体験に来ました。」

と、

不安いっぱいで体験されたお客様が

10/28 58.3kg → 11/14 56.3kg


「2週間で私が痩せれるとは☆」

目標まで順調に向かってます。

このまま、代謝を上げていきましょ(^^)



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2015年11月13日金曜日

糖質オフ鯖サンド。

〈糖質オフ鯖サンド〉(2個分)

☆材料☆
・塩鯖 2切れ
・ローソンのブランパン 2個
・サニーレタス 1枚
・トマト(甘くないもの) 1/4個
・レモン 1/4個
・グレイジーソルト 少々
・オリーブオイル 大さじ1

☆作り方☆
①フライパンにオリーブオイルを入れ、グレイシーソルトをかけた塩鯖を皮面から焼きます。
②サニーレタスとトマトを食べやすい大きさに切ります。
③ブランパンに具を挟めるように切り込みを入れ、トースターで焼きます。
④焼けたブランパンに下からサニーレタス、トマト、鯖の順に挟みます。
⑤最後にレモンを具に絞り出来上がり!

どーしてもパンが食べたくなった時にブランパンを食べます✨
糖質オフのパンでも具を挟む事でボリュームが増えて食べ応えがまします。

時間がある時にアマニ油でつくるタルタルソースに挑戦します。
さらに鯖サンドがパワーアップするよ!

橋本トレーナーがみなさんからの要望料理を糖質オフ料理レシピとして考えてくれます。


キレイなカラダでいるコツを体験で教えます(^^)


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2015年11月11日水曜日

何やっても続かなかった私が続いてる理由。

10回通われてるお客様がカミングアウト!

「私さぁ、何やっても続かなかったんだ..
ダイエット教室も耳ツボも途中で嫌になって行かなくなったの。
でも、ここは通えてる!
何でかわかった。先生がすごく誉めてくれるからだ。」

と。

今村トレーナーも橋本トレーナーもお客様を誉めまくります。
みなさん、素敵なところがいっぱいあり、素直に誉めたくなります!

そして、30分コース回数券を2クール終了の30代男性は

「7キロ痩せました!」

と。

嬉しいです🎵


今日のトレーナーの昼食は

鱈と鰈の鍋!

美味しかった🎵


運動してなく代謝が下がってしまった人、
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今日もお鍋が美味しかった🎵


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2015年11月9日月曜日

咲楽見て来店から1週間!

咲楽見て来店されてから1週間、

「先生!体重落ちてます!

落ちるんですね、私でも!」

と毎日、朝一に体重計測してくれて

喜んでくれました。



そして、写真は今村トレーナーの昼食。

鶏胸肉のカレーパウダー焼き。

作り方:

鶏胸肉の皮を剥いで、
厚さを半分に切る。(薄くする事で火が通りやすく)
肉にカレーパウダーと塩コショウして、

フライパンに小量のオリーブオイルを入れ、火が通るまで焼きます!

それに付け合わせが、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜を茹でたものにグレイシーソルトとMCTオイルをかけたものです(^^)

美味しかった☆


運動してなく代謝が下がってしまった人、
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今日もお鍋が美味しかった🎵


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2015年11月8日日曜日

なんと!ココナッツオイルを越えるオイル!

MCTオイル‼

ココナッツオイルに入っている体にいい成分の中鎖脂肪酸が

ココナッツオイルは60%

MCTオイルは100%なんです。

今村が明日から試してみますね。

ですが高い..

でも、試してみます!

こんな効果があるみたい↓↓↓↓

中鎖脂肪酸は、牛脂などの動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。
なので、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんですよ。

ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもあるんですよ。

もう一つのポイントが「ケトン体回路」

人間は動くときにエネルギーを使うのですが、この時のエネルギー源となるのが「ブドウ糖」と「ケトン体」です。

エネルギー源はこの2つありますが、人間の体はご飯やパン、麺類などの糖質を摂取すると、「ブドウ糖」を優先的にエネルギー源にします。

ブドウ糖ばかりエネルギーとして使われていては脂肪が分解されないので、なかなか痩せることはできません。

また、ブドウ糖を使ってしまうと、血液中のブドウ糖が低下するので、脳は「お腹が減った」と勘違いをしてしまいます。

すると、

食欲がわく ⇒ 食べてしまう ⇒ 体重の増加
という流れでなかなか痩せることができないのです。

この流れを断ち切るのがココナッツオイルなんですよね。



人間のもう一つのエネルギー源となる物質『ケトン体』

人間には、糖質ともう一つエネルギー源となる物質があります。
それが『ケトン体』です。


人間は飢餓状態になると、体に蓄えている体脂肪をエネルギー源として使います。

体脂肪を肝臓で分解し、ケトン体を作ります。

そのケトン体をエネルギーにすることができるのです。

このように、人間は飢餓状態になるとケトン体を作ってエネルギー源を作ろうとする機能が古くから備わっています。

この機能を使い、糖質を制限することのよって、体脂肪を分解しケトン体を作ってシェイプアップ!

これがココナッツオイルがダイエットに効果的な理由です。

このブログの料理にもよく使ってます(^^)

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2015年11月7日土曜日

今月開始のお客様→2kgも痩せた!

11月に入ってから通われてるお客様。

わずか1週間、11/2に68.5kg、→11/6には66.5kg!

お客様は

「今村式加圧トレーニングが私には合ったみたい!
このまま通います!」

と。

運動してなく代謝が下がってしまった人、
ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

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今日もお鍋が美味しかった🎵


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2015年11月6日金曜日

毎日絶対摂ります、ココナッツオイル!

ココナッツオイル‼

今村、毎日コーヒーや温野菜に乗せて食べてます。

こんな効果があるみたい↓↓↓↓

中鎖脂肪酸は、牛脂などの動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。
なので、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんですよ。

ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもあるんですよ。

もう一つのポイントが「ケトン体回路」

人間は動くときにエネルギーを使うのですが、この時のエネルギー源となるのが「ブドウ糖」と「ケトン体」です。

エネルギー源はこの2つありますが、人間の体はご飯やパン、麺類などの糖質を摂取すると、「ブドウ糖」を優先的にエネルギー源にします。

ブドウ糖ばかりエネルギーとして使われていては脂肪が分解されないので、なかなか痩せることはできません。

また、ブドウ糖を使ってしまうと、血液中のブドウ糖が低下するので、脳は「お腹が減った」と勘違いをしてしまいます。

すると、

食欲がわく ⇒ 食べてしまう ⇒ 体重の増加
という流れでなかなか痩せることができないのです。

この流れを断ち切るのがココナッツオイルなんですよね。



人間のもう一つのエネルギー源となる物質『ケトン体』

人間には、糖質ともう一つエネルギー源となる物質があります。
それが『ケトン体』です。


人間は飢餓状態になると、体に蓄えている体脂肪をエネルギー源として使います。

体脂肪を肝臓で分解し、ケトン体を作ります。

そのケトン体をエネルギーにすることができるのです。

このように、人間は飢餓状態になるとケトン体を作ってエネルギー源を作ろうとする機能が古くから備わっています。

この機能を使い、糖質を制限することのよって、体脂肪を分解しケトン体を作ってシェイプアップ!

これがココナッツオイルがダイエットに効果的な理由です。

このブログの料理にもよく使ってます(^^)

今村式加圧トレーニングとおすすめの食事をした結果のお客様写真です。↓↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/p/blog-page.html?m=1

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※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

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2015年11月4日水曜日

ブリの照り焼き! 今村の挑戦レシピ。

〈ブリの照り焼き〉

☆材料☆
・鰤(脂身のない尾に近い方の身) 3切れ

・オリーブオイル 適量

タレ
・醤油 大さじ4
・焼酎 大さじ2
・ラカント 大さじ2
・水 大さじ1
・おろししょうが 少々
・だし昆布 少々

☆作り方☆
①フライパンにオリーブオイルを入れ、鰤を皮の方を下にして焼き目が付くまで焼き、反対面も焼き目が付くまで焼きます。
焼き目がついたら、蓋をして3分ほど蒸し焼きにします。
②タレの材料をすべて混ぜたものを鰤を焼いてるフライパンに投入。
③タレをスプーンなどでかけながら8分ほど煮詰めたら出来上がり!

今村がスーパーに行ったらブリが呼んでました(笑)
なんとか、ブリの照り焼きが食べたく作りましたが..
トロミ不足..

味は美味しかったです(^^)
ブリのシッポの身を使うのがダイエットのポイントです☆

橋本トレーナーが作ってくれた絶品アボカド&キュウリのレシピも後日、載せますね(^^)

キレイなカラダでいるコツを体験で教えます(^^)


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2015年11月2日月曜日

だし鍋‼

〈だし鍋〉

☆材料☆
・鱈 4切れ
・鶏胸肉 250g
・白菜 1/4個
・しめじ 1/2パック
・えのき 1パック
・ほうれん草 4束
・糸こんにゃく 250g

だし汁
・だしパック 2袋
・だし昆布 10cm
・塩 少々
・醤油 少々
・水 1リットル

☆作り方☆
①鍋に水を入れ、だしパックとだし昆布を入れます。
塩も少々。
②鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、沸騰した鍋に入れます。
③野菜、キノコを食べやすい大きさに切り、鶏胸肉に火が通ったら野菜とキノコと糸こんにゃくを投入。
④最後に鱈の身が崩れないように鍋に投入。
⑤味見して、塩と醤油で味を調節してください。
⑥火が通ったら出来上がり!

今村が糸こんにゃくを切らずに投入したら、長すぎて食べにくかったです。
気を付けてください(笑)

さむ~い季節に暖か鍋!
ダイエットできるし、美味しいし、暖まる。

なんて良い料理なんだ。

市販の鍋の素には、糖質がいっぱいのものもあり、ダイエットには向かないのて気を付けてね。

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フルマラソンを走って減る体重?

今日は、今村トレーナーがフルマラソンを走ってきました。

42.195km、今村が走って消費するカロリーは、

約2500kcal ‼

体の脂肪を1キロ減らすには、

7000kcalを消費しないといけないんです‼

というわけで

フルマラソンで燃やした脂肪は、

約360g ....

体重を減らすときには、食事をしっかりした方が

マラソンより僕には向いてました(^^)

今村トレーナーと橋本トレーナーで何とかお客様の希望に添えるように努力しますね☆


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2015年10月31日土曜日

体験に行って良かった!

今日もフリーペーパーの咲楽を見た!

と、体験予約をいただきました。

ありがたいです。


今日、体験に来てくれたお客様は体験を受けて、

「ここまで500円体験でしてくれるんですか?
食事の注意点の用紙までいただけてありがたいです。」

とコースに申し込んでくれました。

できるだけ早くに予約をしていただくと

希望時間に予約がとりやすいです。

今村トレーナーと橋本トレーナーで何とかお客様の希望に添えるように努力しますね☆


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2015年10月30日金曜日

7キロ痩せました‼

週に2回の30分の今村式加圧トレーニングで7キロ痩せました‼

「仕事が終わってからでも23時までやってるからキッチリ通えるから通えるんです。
ありがとうございます🎵」と。



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2015年10月29日木曜日

豚肉でプルコギ!

〈豚肉プルコギ〉

☆材料☆
・豚肉(脂身を切り取る):250g
・玉ねぎ:3/4個
・ニラ:2〜3束
・しめじ:1/2パック
・ピーマン:2〜3個
《漬け込みだれ》
長ネギ(みじん切り):1本
いりごま:大さじ1
にんにく(みじん切り):半片
しょうが(すりおろし):1片
ラカント:小さじ5
焼酎:大さじ1
ごま油:大さじ一人
しょうゆ:大さじ3
コショウ:5振りぐらい
一味唐辛子:お好みで
豆板醤:お好みで

☆作り方☆
①大きめのボウルの中に漬け込みだれの材料を全て入れ混ぜ合わせる。
②豚肉は食べやすい大きさに切り、野菜は全て細切りにし、しめじは石づきを切り落としほぐしておく。
③豚肉、野菜を漬け込みだれの入ったボウルに入れよく揉み込む。
④ラップをかけ15分以上冷蔵庫に入れ漬け込む。
⑤フライパンで中火で肉をほぐすように焼く。(油不要です)
⑥豚肉に火が通ったら出来上がり!

今村がいただきました。
ニンニクを減らしてショウガの風味が増して、ショウガ焼風になり美味しかったです。
豆板醤を付けたりしましたがあまり合わない..

美味しいアレンジあったら教えてくださいね。

皆さんに教えたいです😃

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2015年10月27日火曜日

プルコギ!橋本トレーナー作。

 
〈プルコギ〉

☆材料☆
・牛肉(細切れ):250g
・玉ねぎ:3/4個
・ニラ:2〜3束
・しめじ:1/2パック
・ピーマン:2〜3個
《漬け込みだれ》
長ネギ(みじん切り):1本
いりごま:大さじ1
にんにく(みじん切り):1片
しょうが(すりおろし):1片
ラカント:小さじ5
焼酎:大さじ1
ごま油:大さじ一人
しょうゆ:大さじ3
コショウ:5振りぐらい
一味唐辛子:お好みで

☆作り方☆
①大きめのボウルの中に漬け込みだれの材料を全て入れ混ぜ合わせる。
②牛肉は食べやすい大きさに切り、野菜は全て細切りにし、しめじは石づきを切り落としほぐしておく。
③牛肉、野菜を漬け込みだれの入ったボウルに入れよく揉み込む。
④ラップをかけ15分以上冷蔵庫に入れ漬け込む。
⑤フライパンで中火で肉をほぐすように焼く。(油不要です)
⑥牛肉に火が通ったら出来上がり!

今村がサニーレタスと茹でたキャベツに巻いて食べましたがめっちゃ美味しく食べごたえがありました。
辛いの大好きなので一味をいっぱい入れました。

これをアレンジして豚肉や豆板醤を入れたりして、また、作ります。

美味しいアレンジあったら教えてくださいね。

皆さんに教えたいです😃



今日もサクラを見て体験申込みと直接来店での体験申込みをありがとうございました🎵


なかなか痩せない!
痩せてもキープできない!
リバウンドした!

そんな方にキレイなカラダでいるコツを体験で教えます(^^)


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見た目が変われば。

「見た目が変われば、体重落ちなくてもいいんです!」と9月に体験。

そこから、週に2回の30分トレーニングを開始。

39歳の女性のお客様でお子さまを連れてトレーニングに通われて1ヶ月、

9/22 体脂肪率 27.0%
↓↓↓↓↓↓
10/27 体脂肪率 24.5%

見た目も引き締まり、ウエストがクビレてきました。

年内に、23%台にのせます!と引き締まりボディに磨きをかけ、さらにキレイに(^_^)v


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2015年10月26日月曜日

2ヶ月で!痩せた!

30代の女性。

自分ではダイエットできなかった...

そんな方でも

2ヶ月で-12.9kg! 痩せれました。

「今年は、痩せるぞ!」とお正月に目標立た方でも間に合います!

コツを知れば効率良く、自分の持っている魅力を引出せます(^^)

加圧スタジオTHがあなたの
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8㎏痩せて、ずっとキープ!

8㎏痩せて、ずっと1年以上キープ。

お客様は
「60代でも、キレイなカラダになれるんですね(^^)」と。

去年の1月から6ヶ月間、週2回の今村式加圧トレーニングで8㎏痩せ、血液数値も薬を飲まなくて良くなり、そこから週に1回今村式加圧トレーニングを継続中。

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2015年10月24日土曜日

ヨーグルトアイス。

〈低カロリーヨーグルトアイス!〉

材料:(2人分)
・ナメコ 100g
・ラカント 100g
・無脂肪ヨーグルト 180g
・レモン汁 1/2個分
・アスパラガス 2本
・バニラエッセンス 6滴くらい

作り方:

ナメコをフードプロセッサーでペースト状に。
ナメコペーストとラカントをフライパンに入れ、サラッとするまで加熱。
あら熱をとったナメコペーストに無脂肪ヨーグルトとレモン汁、バニラエッセンスを入れ、良くかき混ぜます。

密閉袋(ジップロック)に入れ、薄く平らに
して冷凍庫で凍らせます。

凍ったものを皿にもりつけ出来上がり☆


今村が食べた感想は、
「昔、食べたような..
レモン風味のスポーツアイスの味だ!
ナメコが全く感じない!
う、うまい?!。ナメコを見てなかったら美味い。
しかし、ラカントが大量に..高い..」

お楽しみに🎵

今村、橋本が投稿する料理は、糖質をスゴくおさえた料理でダイエット、糖尿病改善などに役立てるようにしてます。

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2015年10月23日金曜日

しらす&ムール貝のあたたかサラダ。5分でできる!

〈しらす&ムール貝のあたたかサラダ〉

材料:(2人分)

・イオンのむき身のムール貝(茹でてから冷凍してあるもの)3個
・釜あげのしらす 30g
・キャベツ 2枚
・チンゲン菜 1株
・ブロッコリー 5個
・アスパラガス 2本
・クレイジーソルト 少々
・バジル 少々
・おろしにんにく 少々
・ココナッツオイル 大さじ1

作り方:

鍋に水を入れ沸騰したら塩を小さじ1入れ、そこに キャベツ、チンゲン菜 、ブロッコリー 、アスパラガスを入れて3分くらい茹でます。(野菜の大きさにより茹で加減を調節してください。)
茹で上がったら、ザルにあげて水を切り、火傷しないような温度になったらキッチンペーパーで水気をとります。
食べやすい大きさに切り盛り付けます。

冷凍ムール貝を解凍して、キッチンペーパーで水切り。
フライパンにココナッツオイルを入れ、おろしにんにくを入れます。
おろしにんにくが焦げないような温度で。
そこに乾燥バジルを入れ、水切りしたムール貝としらすを入れクレイジーソルトで味付けします。
ムール貝を炒めすぎると硬くなります。

炒めたムール貝としらすを茹でた野菜にかけたら、出来上がり!

昨日のムール貝のアヒージョ風をアレンジしてしらすを加え、サラダにしました。

昨日のレシピ↓↓↓
http://th-studio.blogspot.jp/2015/10/5.html?m=1

次回は、ヨーグルトアイスに挑戦します✨

お楽しみに🎵

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ムール貝のアヒージョ風。5分でできる!

〈5分でできるムール貝のアヒージョ風〉

材料:(2人分)
・ヌッカパンのプレーン食パン 2枚
・イオンのむき身のムール貝(茹でてから冷凍してあるもの)
・サニーレタス 1枚
・クレイジーソルト 少々
・バジル 少々
・おろしにんにく 少々
・ココナッツオイル 大さじ1

作り方:
ヌッカパンをトースターで程よく焼きます。
冷凍ムール貝を解凍して、キッチンペーパーで水切り。
フライパンにココナッツオイルを入れ、おろしにんにくを入れます。
おろしにんにくが焦げないような温度で。
そこに乾燥バジルを入れ、水切りしたムール貝を入れクレイジーソルトで味付けします。
ムール貝を炒めすぎると硬くなります。


サニーレタスを洗って水を切り皿にもりつけます。

焼き上がったヌッカパンを1枚を6個に切り、その上にムール貝と炒め後のココナッツオイルをかけます。

キレイにお皿に盛り付けて完成!

5分ででき、しかもオシャレで美味しい。
いまむランチの定番決定!

今村トレーナーと橋本トレーナーが糖質をおさえて、タンパク質とミネラルを取りたいときに作ります。

今日はLINEでの体験お問い合わせがありました。
電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。
※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

ダイエット成功と健康体を目指す方に役立つ情報を今村と橋本がお伝えします。

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一宮 ダイエット

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り
住所:一宮市神山3-10-16
TEL:090-7302-8885
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9:00〜23:00

糖尿病改善加圧スタジオTH
はらだ内科クリニック教室
(一宮市奥町)
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医療法人 育徳会 磯村歯科医院教室
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岩倉、江南の方はこちらが近いです。

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2015年10月21日水曜日

牛肉のレタス包み。

〈5分でできる牛肉のレタス包み〉

材料:
・牛肉赤身 100g
・サニーレタス 7枚
・塩 少々
・コショウ 少々

作り方:
サニーレタスを洗って水を切り皿にもりつけます。

牛肉赤身に塩とコショウを適量ふり、
フライパンに小量のオリーブオイルをいれ、火が通るまで炒めます。

皿に盛り付けて、サニーレタスにくるんで食べます。

今村トレーナーと橋本トレーナーが時間ないときにササッとタンパク質を赤身から取りたいときに作ります。

今日もお客様の紹介で体験に来ていただき、
「理想のカラダにしたいのでお願いします。」と。
2か月後の変化が楽しみです(^^)

そして、最近、このホームページブログを見て体験連絡を多数いただけてありがとうございます。

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風邪、インフルエンザ予防の湿度。

最近、乾燥してますね。

湿度が低くなると風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。


インフルエンザウィルスは室内の温度にもよりますが、湿度を50%以上にすると激減するといわれていますので、40%~60%の間に湿度を調節することで、感染の予防になります。

ということで

加圧スタジオTHでは、加湿器をつけて湿度調節してます。

さらに、カラダに優しい次亜塩素酸で殺菌消毒しながら掃除をした空間でトレーニングします。

橋本トレーナーが保育士の経験を活かして、

保育園なみに湿度を風邪やインフルエンザの予防に最適な値にしてくれています。

トイレもキレイとお客様にいつも褒めてもらって嬉しいです。

清潔空間でトレーニングしていただきます(^^)


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2015年10月20日火曜日

鮭の照り焼き風。

〈鮭の照り焼き風〉

☆材料☆4人分
・生鮭:4枚
・オリーブオイル:大さじ3
・しょうゆ:大さじ3
・クレイジーソルト:適量
・焼酎:大さじ1
・ラカント液体:大さじ1
・おろししょうが:小量


☆作り方☆
①ジップロックの袋にオリーブオイル、しょうゆ、焼酎、ラカント液体、クレイジーソルト、しょうがを全部入れてまぜます。
②生鮭を①のジップロックに入れて、冷蔵庫で3時間漬けておきます。
③味がしみたら、フライパンに鮭をいれ弱火で5分蓋をして焼きます。鮭をひっくり返して3分蓋をして焼きます。


※鮭の大きさにより焼き時間を調節してください。

※写真は一人前です。

今村が前回、塩鮭で失敗したので生鮭でアレンジしたら、橋本トレーナーも美味しいと言ってくれました。

このタレにタラやさわら、カジキなどでも挑戦しますね。

トレーニングを無駄にしないように美味しいタンパク質料理を載せていきますね。

質問も今村、橋本に聞いてください。



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2015年10月19日月曜日

キノコとナスと鶏胸肉炒め。橋本トレーナー作。

〈キノコとナスと鶏胸肉炒め〉

☆材料☆
・鶏胸肉:1枚
・ナス:3本(15cmくらいのもの)
・エリンギ:2本
・生しいたけ:4枚
・オクラ:4本
・オリーブオイル:適量
・クレイジーソルト:適量
・焼酎:大さじ2
・しょうゆ:大さじ1

※食材の大きさで使う量を調節してください。

☆作り方☆
①鶏胸肉の皮を取り除き2cmくらいの食べやすい大きさに切りボウルに入れ、焼酎につけて30分〜1時間程冷蔵庫に入れておく。
②ナス、エリンギ、生しいたけを鶏胸肉と同じぐらいの一口大の大きさに切る。(ナスは切ったらすぐに水につけ、10分ほどアク抜きする)
③鶏肉が入ったボウルにクレイジーソルト、オリーブオイルを入れ馴染ませたらフライパンで薄く焦げ目がつくぐらい炒める。
④鶏肉にだいたい火が通ったらナス、エリンギ、しいたけを加えて更に炒める。
⑤全体に火が通ったらクレイジーソルト、しょうゆで味を調節して出来上がり!
※茹でたオクラをトッピングをすると彩りも良く、オススメです(^ ^)

※写真は一人前です。

今日の昼食に今村がいただきましたが、めっちゃ美味しくクレイジーソルトがキノコを山の香りにしてくれ、オクラの粘りが鶏胸肉を食べやすくしてくれます。
橋本トレーナーの美味しいレシピと今村トレーナーのあまり美味しくないレシピ
をヘルシー食材&料理のページに載せてます。
↓↓↓
http://th-studio.blogspot.jp/p/2-201004301517000jpg.html?m=1

今村のは..とダメ出しとアドバイスを待ってます。

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コレが自分に合ったペースだ。

8月から通われてるお客様が

「私、ランニングしても痩せなかったんです。
それが、週に1回30分の今村式加圧トレーニングしてから2kgくらい痩せて嬉しいです。
このくらいのペースが自分に合っていて快適です。
このままのペースでいきますね(^^)」

と。

実際は、
8月3日 61.0kg → 10月13日 58.5kg

でした。
ランニングしても痩せなかったお客様はニコニコでした。


写真の70代のお客様は、

医師に検査してもらってから加圧トレーニング通われました。

簡単な運動を以前から自分でしてましたが

「今村式加圧トレーニングに通ってから、

背筋が伸びてきて、姿勢がよくなりました!」

見てください!
70代とは思えない姿勢!

一枚目の写真はトレーニング開始時。

二枚目の写真はトレーニング1ヶ月経過時。

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2015年10月18日日曜日

美味しく鮎からタンパク質‼

紅葉、まだ、早かった揖斐川(>_<)

お昼もタンパク質を美味しく鮎からいただきました。

美味しい魚やお肉、豆腐など、

タンパク質がいっぱい入ったものを好んで食べていると、

カラダが引き締まって、

運動の効果も効率いいんです(^^)

外食でも美味しいダイエット食がいっぱいあります🎵

みなさんのダイエット、健康体に役立てることを載せていきますね(^^)


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2015年10月17日土曜日

〈チキン豆腐バーグのトマトソースがけ

〈チキン豆腐バーグのトマトソースがけ〉

☆材料☆(1人分)
・木綿豆腐:50g
A(鶏胸肉挽肉:130g、溶き卵:1/2個分、クレイジーソルト:少々)
オリーブオイル:少々、酒:少々、プチトマト:1個
B(酒、しょうゆ:各小さじ1/2、水:小さじ2、塩、ブラックペッパー:各少々)

☆作り方☆
①豆腐はペーパータオルで水気をふき取る。
②Aと①をボウルでよく混ぜ合わせ、2等分にして小判形に成形する。
③フライパンにオリーブオイルを薄くぬり、②を並べ入れて焼き色をつけたら裏返して弱火にし、酒を入れ蒸し焼きにする。火が通った事を確認し、器に取り出す。
④同じフライパンに細かく刻んだプチトマトとBを加えて煮立て、味を調える。
⑤③に④をかけて出来上がり!

※とてもゆるい生地なので、成形の際はスプーンの使用をオススメします。
※アレンジしてしいたけやピーマンに詰めても美味しいです♡

さすが、橋本トレーナーです。
今村が食べた食レポは
「めっちゃ美味い!タンパク質をしっかり摂れて、しかもピーマン、シイタケに詰めてアレンジが簡単。」
と完璧な食レポでした。

お客様や見てくれた人に役立てるようなトレーニング動画も載せていきますね。

詳しく聞きたい方は、お電話ください。

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豚ヒレ肉VS牛もも肉!おまけの鮭!

2日前のブログに書いた、豚ヒレ肉と牛もも肉を食べ比べました!

同じタレに浸けた鮭もフライパンでやきました。

豚ヒレ肉は、やっぱり少しで豚臭く、しっかりした食感。

さらに、牛もも肉はしっかり?というよりビーフジャーキーみたい。
薄く切って食べるといいです。

僕はやっぱり、鶏胸肉が一番お気に入りでした。

コンニャクラーメンには、豚ヒレ肉。

おつまみには、牛もも肉。



で、おまけで浸けた鮭!

これが塩っぱくて塩辛い..
失敗..

次回から銀タラや塩してない鮭、サワラなどで調節してやってみます✨

次のヘルシー料理レシピは橋本トレーナーが作った鶏&豆腐ハンバーグを載せますね(^^)

今日もサクラ見て、ホームページ見て体験予約をいただき、通ってくれているお客様も友達2人来たいっていってたから連れてくるね🎵と。

来てくれている人が自分を好きになり、さらに周りまで明るく楽しくなるレシピやトレーニング情報を載せますね☺

もっと詳しく聞きたい方は、お電話やご来店ください♪

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2015年10月16日金曜日

鶏胸肉VS豚ヒレ肉!

昨日のチャーシューを比べました。

鶏胸肉と豚ヒレ肉!

そのまま食べると豚ヒレ肉は、少しで豚臭く、しっかりした食感。

そのまま食べるんは、鶏胸肉の方が癖がなく好き。

それをキャベツ、もやし、玉子を茹でたものを塩ラーメンのスープの素(54kcal)で味付けした、ラーメン風野菜スープに乗せました。

すると、僅差で豚ヒレ肉のが合いました。

僕は、安い鶏胸肉で十分でした(^^)

明日は、牛モモ肉 VS 鶏胸肉でいきます!

今村の味覚と嗅覚は、なかなか良い精度してます。自信あり!

今日も体験の申込みと体験に来店して、

コースを申込みいただきました。

さらに、レシピを真似て作ったよ(^^)と

LINEもいただきました。

みなさん、ダイエットや健康体を達成するように運動も食事もわかりやすく、楽しく伝えますよ‼

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2015年10月15日木曜日

今村流、料理アレンジのやり方。

今村の料理アレンジ方法

僕、料理へたなんです。

なので、料理の種類を変えたいときは素材を少し変えるだけ。

例えば、
鶏胸肉チャーシュー

鶏胸肉 1枚250gくらい

〈タレ〉
醤油とオリーブオイルを1:1
塩 少々
ブラックペッパー少々
すりおろしニンニクお好みで。

作り方は、鶏胸肉の皮を剥ぎ、肉に味が染みやすいようにフォークでブスブスと肉を刺します。
ジップロックにタレを混ぜたのを入れ、そこに鶏胸肉を入れて冷蔵庫で3時間寝かせます。

その後、耐熱容器に鶏胸肉を入れラップして5分、さらにひっくり返して5分。
レンジの時間は、肉の大きさや厚さで調節してください。

肉に火が通ったら、冷まして5mmくらいの薄さに切ると出来上がり。

と。
いうのを豚ヒレ肉や牛もも肉、鮭?で試します。
鮭!と思うかもしれませんが、もしかしたら美味しいかも。

僕が試してみます(笑)


ダイエット、健康体へのサポートを加圧スタジオTHがしていきます。
いろいろ、料理アレンジも試して教えます。

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