2013年11月30日土曜日

GI値

GI値=グリセミック指数 (glycemic index) とは、炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表す数値である。1981年にデヴィッドJ.ジェンキンズ博士らが、食品による血糖値の上がり方の違いを発見し提唱した。グリセミック・インデックスまたはGI値とも表現される。後に、炭水化物の量も考慮したグリセミック負荷が考案されている。

低い程、血糖値を上げにくい食材(^^)

食べる順番も気をつけるとさらにいい。
食物繊維から食べると血糖値が上がりにくくなります(^^)

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加圧トレーニング
糖尿病改善専門加圧スタジオTH

2013年11月29日金曜日

厚生労働省の糖尿病

はじめに、血糖について説明しないとね。食べものや飲みものを消化して作られる、ブドウ糖というものを知っているかい?


ブドウ糖?


それ、なあに?


からだを動かすエネルギー源となるものだよ。血液の流れに乗ってからだの細胞に運ばれて、筋肉や臓器で使われるんだ。血糖値というのは、血液中にそのブドウ糖がどのくらいあるかを示すものだね。


それがどう糖尿病と関係あるんだ?


糖尿病になると、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に運ばれなくなって、血液のなかにあふれてしまうんだ。


どうして?


インスリンというホルモンが足りなくなったり、うまく細胞に作用しなくなってしまうからだよ。







インスリンってなんだ?


インスリンは、からだの中で唯一血糖を下げるホルモンで、食後に血糖が上がらないように、調節するはたらきがあるんだ。それに、血液中のブドウ糖をからだの細胞に送り込んで、活動エネルギーに変えたり、脂肪やグリコーゲンというものに変えて、エネルギーとしてたくわえておくようにするはたらきもあるよ。


ブドウ糖のコントロールをしているってことか?


そう。だから、インスリンが不足したりうまく作用しないと、ブドウ糖が細胞に取り込まれなくなって、血液中のブドウ糖が使えなくなってしまうんだ。


それで血糖が上がっちゃうんだね。


そう。そうなると、筋肉や内臓にエネルギーが運ばれないから、全身のエネルギーが足りなくなってしまうんだよ。














糖尿病には、実はいくつかのタイプがあるんだ。1型糖尿病、2型糖尿病、遺伝子異常や、ほかの病気や薬剤の作用によるもの、それに妊娠糖尿病だね。



糖尿病の種類

1型糖尿病
膵臓のβ細胞というインスリンを作る細胞が破壊され、からだの中のインスリンの量が絶対的に足りなくなって起こる。子供のうちに始まることが多く、以前は小児糖尿病とか、インスリン依存型糖尿病と呼ばれていた。

2型糖尿病
インスリンの出る量が少なくなって起こるものと、肝臓や筋肉などの細胞がインスリン作用をあまり感じなくなる(インスリンの働きが悪い)ために、ブドウ糖がうまく取り入れられなくなって起こるものがある。食事や運動などの生活習慣が関係している場合が多い。わが国の糖尿病の95%以上はこのタイプ。

遺伝子の異常やほかの病気が原因となるもの
遺伝子の異常や肝臓や膵臓の病気、感染症、免疫の異常などのほかの病気が原因となって、糖尿病が引き起こされるもの。薬剤が原因となる場合もある。

妊娠糖尿病
妊娠中に発見された糖尿病。新生児に合併症が出ることもある。





トラおじちゃんはどれなの?


きちんと調べないとハッキリしないけど、おそらくインスリンの働きが悪くなる2型糖尿病だろう。このタイプの原因は、食べ過ぎや運動不足などの生活習慣が大きいんだよ。


生活習慣って、食事とか?


そうそう、運動とかね。お酒の飲み過ぎなんかも、原因になるんだよ。




とわかりやすく厚生労働省のページに説明されていて、いろんな病気の事もわかりやすく載ってます(^^)

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今村式加圧トレーニング
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2013年11月28日木曜日

病院で体験会(^^)

今日は、知り合いの医師の一言から病院で糖尿病改善加圧体験会をしました。

30〜70代の男性&女性(^^)

いろんな筋肉をたくさん使い筋肉が直接、糖を燃やす運動を。

しかも、加圧トレーニングでIGF-1という血糖値を下げる物質も分泌されます。

はらだ内科クリニックで検査の結果も知れます。
安心して運動できる環境だし(^o^)

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加圧トレーニング
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水素水がなぜ?

なぜ加圧スタジオTHでは水素水を出すの?

それは、高血糖の原因となっているのも、体内の活性酸素。活性酸素によってすい臓のランゲルハンス島のβ細胞が傷つくと、機能が低下してインシュリンの分泌量が減少。血糖値を下げるインシュリンが少なくなり、高いままになってしまいます。

また、エネルギーを生成する細胞が活性酸素によって傷つき、ブドウ糖を取り込む機能が衰えてしまう(インシュリン抵抗性)ことも、高血糖の原因となっています。



活性酸素の除去には抗酸化物質が有効ですが、すい臓のβ細胞に入り込んだ活性酸素を取り除く物質はごくわずか。その中の1つが、水素です。

水素を豊富に含んだ水素水を摂取することで、活性酸素によって傷ついたすい臓の細胞を修復、インシュリンの分泌を正常化する効果が期待できます。また、血液中のブドウ糖の消費を促進する働きもあるそうです。

ちなみに、糖尿病予備軍である境界型糖尿病(血糖値110〜126mg/dlの人)に対する臨床実験では、水素水の摂取でインシュリンの分泌量増加、血糖値を低く抑えられたという報告もあがっています。

だから、通常500mlペットボトルで300円くらいする高価な水素水でも無料でお出ししてます(^^)


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加圧トレーニング
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2013年11月26日火曜日

自宅で加圧。

自宅でも加圧トレーニングをしたい人が加圧ベルトを注文しました。

この10月に発売になった新商品。

糖尿病の改善には、食後15分以内に運動すると効果的なんだなぁ。

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2013年11月23日土曜日

病院内で。

院長先生も驚愕した今村式加圧トレーニング。

原田院長の『うちで今村くん加圧トレーニングできない?』の一言から

糖尿病改善加圧トレーニング無料体験会を一宮で!

場所:『はらだ内科クリニック』
住所:愛知県一宮市奥町字南目草14
日時:11月28日木曜日
�14:00〜
�14:45〜
各時間、先着4人限定。(予約制)

予約方法
加圧スタジオTHにTEL
052-971-7666

希望者多数の場合、原田院長に相談して、なるべく多くの方に体験して貰えるようにします。

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2013年11月21日木曜日

NEW2ヶ月結果

今日は、お客様2ヶ月結果の撮影をしました(^^)

お客様本人の頑張りの結果を見て、僕も驚き!

服のサイズもXLからSに☆

どこに行った、これだけの脂肪?

お客様の結果&声にいろんな写真を載せてます(^^)

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2013年11月20日水曜日

言葉のプレゼント☆

今日は、勇太くんから素敵なプレゼントをいただきました。

自筆の心にしみる言葉!

カンボジアの支援をしている勇太くん。

今月から6ヶ月間カンボジアへ。

その前に会いに来てくれました。

みなさん、スタジオに飾ってあるので見てください。

僕も見るたびに心がホッとしています(^^)

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2013年11月19日火曜日

肩がぁ…

肩コリコリのお客様…

『最近肩コリが酷くて…。』

お任せください!

加圧で筋肉の血流を良くすると肩コリが解消する方の多い事!

辛いですよね、肩コリ…

肩が痛いと首まで痛くなったり、頭痛までしたり…

痛さがあると大変ですもん。

それで、そのお客様は帰る時には、

『肩が軽くなった(^^)』

と喜んでくれました。

めでたしめでたし☆

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2013年11月18日月曜日

爪と風邪。

うちのオカンに

『爪が伸びると風邪をひきやすくなる。』

と僕は育てられてきました。

あと、『秋の花粉症は、セイタカアワダチソウだ。』

と。

調べると秋の花粉症は、

『ブタクサ!』

が原因。

爪は、検索しても出てこない…

確かに女性で爪伸ばしてる人が風邪ばっかひいてるって事もないもんね(笑)

その家族の迷信って面白いですね。

みなさん、思い込みだった迷信ありますか?

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2013年11月16日土曜日

NEWお客様結果

新たなお客様の結果写真を載せました。

まだ経過中なのですがお客様自身の成果です。

スゴイです(^^)

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2013年11月14日木曜日

米国の糖尿病

糖尿病予防: 米国では糖尿病を患っている人が 2,500 万人以上います。これは人口の約 10% に相当します。ここで取り上げたいのが、この驚くべき統計に巻き込まれないための 5 つの変化です。

政府検討部会では成人 20 万人以上に関するデータを収集し、たった 1 つライフスタイルを変えることで 2 型糖尿病の発症の可能性を約 3 分の 1 に低減できると提案しています。国立衛生研究所 (NIH) の研究者たちは、5 つの特定の生活要因が糖尿病リスクにどのように影響するかを検討しました。その結果、各要因が発症の可能性を約 30% 低減することがわかりました。この 5 つを組み合わせれば、家族に糖尿病の既往歴があっても、リスクを約 80% 低減できる可能性があります。

余分な体重を減らしましょう。

脂肪組織が多いほど、体がインスリンを適切に生成して使うのが難しくなり、血中に余分なグルコースが蓄積します。肥満は、糖尿病の主な危険因子です。実際に、NIH の研究では、健康的な体重を保つだけでリスクを 70% 低下できます。

もっと動きましょう。

と。

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2013年11月13日水曜日

糖をエネルギーに。

糖を使う運動

運動の強度や時間により使われるエネルギーが違います。

運動持続時間 エネルギー機構
0〜6秒 ホスファゲン機構
0〜30秒 ホスファゲン機構
速い解糖
30秒〜2分 速い解糖
2分〜3分 速い解糖と
酸化機構
3分以上 酸化機構

専門的になっちゃいました>_<
要するに3分以内の1セットとなる運動が速く糖をいっぱい使います。

(NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識より)


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2013年11月12日火曜日

ケトン体?

糖尿病関連で出てくるケトン体とは?

糖の代わりに脂肪が分解するとき生じる"廃棄物"です。本来はブドウ糖がエネルギーになれば問題ないのですが、インスリンが不足すると、脂肪をエネルギーにせざるをえなくなり、ケトン体が生じるわけです。つまり、血液中にケトン体があらわれることは、インスリンが不足していることのあらわれともいえるのです。
 ケトン体が血液中にたまると、尿に排出されるので、尿を調べればケトン体の有無がわかります。尿の中にケトン体が検出された場合を、「尿ケトン体陽性」といいます。
 尿ケトン体の有無は、糖尿病の状態や進み具合、血糖コントロールの善し悪しを判定するのに役立ちます。たとえば血糖値が同じ200mg/dlであっても、ケトン体が陽性である場合のほうが、より体内のインスリンが欠乏していて重症であると判断できるのです。
(OK Waveより引用)


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2013年11月11日月曜日

11人のシンデレラ

今日は、加圧トレーニングに通ってくれてた方の出版記念パーティに参加させていただきました。

初の出版記念パーティ参加なのでどんな振る舞いをすればいいのかわからず、ドキドキしてましたが楽しめました。

夢を諦めずやり続ける事の大切さをあらためて教えていただきました。

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2013年11月10日日曜日

揖斐川マラソン。

今日は、揖斐川マラソンに行ってきました。

スタートから雨でしたが僕は雨のがTimeがイイんです(笑)

揖斐川マラソンは、マラソンの中でも高低差が激しくキツイ大会です。

でも、沿道の声援が温かく手をタッチしてもらうと元気がわいてくるんです(^^)

そして、加圧トレーニングしているお客様の顔がキツイ時、苦しい時に思い浮かんできて、かなり耐えれました。

完走して、目標もクリア(^^)

明日、平気な顔して筋肉痛を隠します。

イジらないでください(笑)

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2013年11月8日金曜日

忘れちゃった…

ジャージ&シューズをお家に忘れちゃった>_<

大丈夫です!
貸し出し用のウエア&シューズもあります(^^)

スーツ姿で来店されても着替えてシッカリトレーニング(笑)

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2013年11月7日木曜日

糖尿病の人。

糖尿病でトレーニングができない人。

・I型糖尿病で血糖値250mg/dlより高く、ケトン尿がある。
・ケトン尿なしで血糖値300mg/dlより高い。
・増殖性網膜症を抱える。
・足の固有受容感覚を失った(抹消神経疾患)人は、ウォーキングやジョギングをさけ、水泳やサイクリングにする。
・急性疾患、感染症、発熱。
・医学的に評価されていない潜在的な心臓血管系疾患の形跡のある人。

以上の方は、トレーニングをより考えて医師と相談してください。

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ガクガク…

今日も体験のお客様が来店されました。

運動が久しぶりみたいで様子をみながら効率的に効かせていきました。

手も脚もトレーニング後は、ガクガク&ブルブルでシッカリ効かせる事ができました。

お客様もトレーニング後は、カラダがスッキリしたみたい☆

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2013年11月5日火曜日

運動で血糖値が下がるしくみ:
 
急性効果:(1回の運動でも効果はあります)
 
インスリン抵抗性の改善
糖尿病では、前にも書きましたように、インスリンの効き目が弱っていますが、運動によりインスリンの働きが良くなります。しかし、運動した筋肉に限られますので、できるだけ体全体を動かすことが肝心です。
この効果は運動後24〜72時間に亘って続きます。したがって、運動は1〜2日おきでも充分効果が上がります。

GLUT4(糖担体4)による効果
(インスリン刺激を必要としない)GLUT4(glucose transporter 4)という糖を運ぶタンパクによる 効果です。この効果は運動後数時間に亘りますので、食前・後に行ないます。

高負荷トレーニング(最大筋力の70%以上)を行うと筋力upしますが負荷が大きいと関節や心肺への負担も増える為、加圧トレーニングを最大筋力の20〜30%くらいで行うと関節などへの負担も少なく効率良く低負荷でできます(^^)

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2013年11月3日日曜日

糖を使う筋肉(^^)

血糖を取り込む作用があるのはインスリンという同化ホルモンですが、糖尿病患者は、この作用が低下しているために、血糖がなかなか取り込めず血糖値が上がります。
(インスリンの作用が低下する支配的な原因は、内臓脂肪だと言われている。)
一方で、運動中というのは、非インスリン依存で血糖を筋肉に取り込みます。
つまり、糖尿病患者にとっては、薬の服用を除いては、運動のみが唯一、血糖値を下げる手段です。
だから医者は「運動しろ」という訳です。

ほとんどの医者は、ウォーキングなどの有酸素運動を勧めます。

効果はあります。
しかしながら、筋トレの方が遙かに効果があるようです。

運動中に筋肉が非インスリン依存で糖を取り込むということは、筋肉が糖をエネルギーとして使っているということです。
有酸素運動で主に使われる筋肉というのは、解糖系ではなく酸化系の遅筋です。
解糖系の速筋を主に使う運動の方が効果があるに決まってます。

運動を行うと筋肉でATP(アデノシン3リン酸)が分解されます。
ATPというのは、簡単に言えば、我々のエネルギーの源みたいなもので、ATPからリン酸が一つ取れて、アデノシン2リン酸になる時のエネルギーを我々は使っています。
このATPが分解されると、AMPキナーゼという蛋白リン酸化酵素が活性化されます。
このAMPキナーゼが活性化されると、GLUT4というグリコーストランスポーターのトランスロケーションが起こり、筋肉の細胞内へのグルコース取り込みを促進するのです。
(簡単に言えばATPを大量に使う高強度な運動の方が糖をたくさん取り込む。)

速筋がでかくなると更に糖を取り込みます。
有酸素運動では、速筋が小さくなることはあっても、でかくなることは絶対にあり得ないんです(^^)


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